こんにちは😃
株式会社NOMOKOTSUです‼️
暑い日が続いたり、雨が続いたりとお身体がしんどくなっている方が多いのではないでしょうか🧐🧐
また、梅雨時期はお身体だけでなく、メンタルの落ち込みもしやすい時期です😭😭
本日はそんな梅雨時期のセルフケアについてお伝え致します！
ぜひ実践して、元気に梅雨を過ごしましょうね💪💪
梅雨は気圧の変化が激しく、自律神経の乱れが起きやすいです☔️
* 規則正しい生活リズム（就寝・起床時間を一定に）
* ぬるめの湯船に毎日浸かる（38〜40℃程度でリラックス効果）
* 軽い運動やストレッチを日常に（雨の日は室内ウォーキングやヨガ）
気分の落ち込み（梅雨うつ）対策
日照時間が減ることで、気分が落ち込みやすくなります。
* 部屋を明るく保つ（間接照明や昼白色のライトを使う）
* 軽い運動や音楽などで気分転換
* 人との会話や外出の機会をつくる（可能ならカフェや図書館など）
どれも簡単にできるものばかりなので、セルフケアを行い、梅雨に負けないようにしましょう🔥🔥
