こんにちは！
株式会社NOMOKOTSUです！
5月は気温と湿度が上がり始め、体内に余分な熱や湿気がこもりやすい時期です。
そのため食事では、さっぱりとしたものを中心に取り入れ、体の巡りを整えることが大切です。
苦味のある食材であるゴーヤや春菊は体の熱を冷まし、香りのあるしそやみょうがは気の巡りを良くしてくれます。
また、きゅうりや豆類は水分代謝を助け、むくみ予防にも効果的です。
一方で、揚げ物や脂っこい食事、甘いものの摂りすぎは湿気を体にため込みやすく、不調の原因となるため控えめにしましょう。
冷たい飲食物の摂りすぎにも注意し、胃腸をいたわることも重要です。
旬の食材を取り入れながら、無理のないバランスの良い食事を心がけることで、初夏を快適に過ごす体づくりにつながります。
5月は湿気と熱がこもりやすいので、さっぱり＆巡りを良くする食事が◎
おすすめ食材
・苦味：ゴーヤ、春菊 → 熱を冷ます
・香り：しそ、みょうが → 気の巡りUP
・水分代謝：きゅうり、豆類 → むくみ対策
控えめにするもの
・揚げ物・脂っこいもの
・ 甘いもの（湿をためる）
