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株式会社NOMOKOTSUです！
6月は梅雨の時期に入り、湿気や気圧の変化によって体調を崩しやすくなる季節です。
東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」が身体に影響を与えやすい時期とされ、むくみ、だるさ、食欲不振、頭痛などが起こりやすくなります。
そのため、体の中に余分な水分を溜め込まない生活を意識することが大切です。
まず、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎには注意しましょう。
胃腸が弱ると水分代謝が落ち、疲れやすさにつながります。
温かいスープや常温の飲み物を取り入れ、胃腸を冷やさないことが大切です。
また、適度な運動や入浴で汗をかき、体内の巡りを良くすることもおすすめです。
食材では、きゅうり、とうもろこし、大葉、生姜、豆類などがこの時期に適しています。
特に生姜は身体を温め、湿気による不調を和らげる働きが期待できます。
例
・生姜と大葉の炊き込みご飯
・とうもろこしと豆腐のスープ
・豚しゃぶときゅうりのさっぱり和え
さらに、睡眠をしっかり確保し、自律神経を整えることも重要です。
6月は無理をしすぎず、身体を労わる生活を意識して元気に過ごしましょう。
