こんにちは！株式会社NOMOKOTSUです🥶
今日の話題はこちら「季節性うつ病」です
・睡眠時間が長く、日中でも眠気が…
・食欲が旺盛で、甘味や炭水化物が欲しくなる
・気分が落ち込み、無気力となる
・集中力が低下し、家事・仕事が処理できない
上記の症状が挙げられます！
原因は、日照時間が減少して脳内のセロトニンの合成速度が落ちて、セロトニン神経機能が低下することで発症しやすいです
◾️緩和するためには
・バランスの良い食事
セロトニン生成に必要なタンパク質が含まれた肉、魚、大豆やビタミン、ミネラルなどの栄養素が大切！
・適度な運動
ウォーキングなどの適度な運動を習慣化！落ち込みなどの心身にも関わる症状を改善する効果があり、太陽の光を浴びながらの運動がおすすめ！
・感情を話せる人を見つける
一人で悩んでいると気持ちの落ち込みが悪化してしまうため、誰かに話をしてみるのもおすすめ
・自宅や仕事場を明るくする
自然の光に当たることが理想ですが、自宅や仕事場の照明を明るいものに取り替えることも効果的！
全てをやろうとしなくていいので是非１つでもいいのでチャレンジしてみてくださいね✨
