こんにちは！！
株式会社NOMOKOTSUです！
最近は2月の寒波が和らぎ、だんだんと暖かくなってきそうな様相ですね☺️☺️
春の前触れを感じワクワクしますが、花粉も良く飛ぶ季節です😭😭
日本人の4~5人に1人が花粉症と言われていますが、皆さんはいかがでしょうか🧐🧐
本日はそんな花粉症の方に向けての食養生をお伝え致しますね！！
1. 抗酸化作用のある食材
* ビタミンC: 花粉症の症状を緩和するために効果的です。オレンジ、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなど。
* ビタミンE: 免疫力を高め、抗炎症作用が期待できます。アーモンド、アボカド、サツマイモなどに豊富です。
* ポリフェノール: 抗炎症作用や抗アレルギー作用があり、ブルーベリーや緑茶に含まれます。
2. オメガ-3脂肪酸
* オメガ-3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあり、サーモン、アジ、イワシなどの脂肪の多い魚や、亜麻仁油、チアシードなどに含まれます。
これらを意識して、花粉に負けない身体を目指しましょう！！
