こんにちは！NOMOKOTSUです🔥
1月も後半に入り、
最近は
・体が冷えやすい
・朝がつらい
・腰や膝が重だるい
・疲れが抜けにくい
と感じている方がとても多いです。
この時期は、東洋医学では「腎（じん）」が弱りやすい季節。
腎は「体を温める力」「足腰」「免疫力」と深く関係しています。
🌿 今の時期におすすめの食養生
🔸 体を温めるもの
・生姜
・ねぎ
・にんにく
・味噌汁
・スープ類
🔸 腎を助ける食材
・黒ごま
・黒豆
・ひじき
・山芋
・くるみ
🔸 冷えやすい方は
冷たい飲み物、生野菜、甘いものの摂りすぎには少し注意してくださいね。
「特別なこと」をしなくて大丈夫です。
温かいものを、よく噛んで食べる
それだけでも体はしっかり応えてくれます。
冷えや疲れが強いときは、
鍼灸や温熱で内側から整えるのもおすすめです♨️
気になる症状があれば、いつでもご相談ください😊
今週も体を大切にお過ごしください。
