こんにちは😃
株式会社NOMOKOTSUです！
11月に入り、暦の上では「立冬（りっとう）」を迎えて季節は本格的な冬へと突入します⛄️
東洋医学では、冬は万物が活動を休止してエネルギーを内に秘める「閉蔵（へいぞう）」の季節です❄️
これからの時期は、生命力の源である「腎（じん）」を守り、体内の熱（陽気）を漏らさないことが何より大切になります✨
【立冬から現れやすい不調⚠️】
寒さが増すと、手足の末端冷え、夕方の強い疲労感、気力や免疫力の低下が目立ち始めます。
冬に無理をして陽気を消耗すると、春以降の体調にも響いてしまいます🔋
【立冬から始める冬支度養生法】
🛌早寝遅起き
太陽のリズムに合わせ、夜は早く寝て朝は日の出とともにゆっくり起きる。
夜の冷えから体を守り、陽気を蓄えましょう🌙
🧣足首・腰回りを死守
腎の経絡が通る足首や腰（命門）を冷やさないよう、レッグウォーマーや腹巻きを導入🔥
🍲黒い食材で補腎
黒豆、黒ごま、ひじき、黒きくらげなど「黒い食材」で腎を内側から底上げ✨
エネルギーを無理に発散せず内にしっかり蓄え、寒さに負けない体で冬を迎えましょう🌿✨
